Cuanto peso se gana en el embarazo
Condiciones previas
Es importante tener en cuenta que la cantidad de peso ganada durante el embarazo depende de algunos factores previos. La salud y el peso de la madre antes del embarazo, los hábitos alimentarios saludables, la edad de la madre, el IMC previo y la cantidad de peso que se acumula durante el primer trimestre son algunas de las variables que influyen.
Peso recomendado
Según la Asociación Estadounidense de Embarazadas, las mujeres con IMC normal (18,5-24,9) deberían ganar entre 11,5-16 kg durante el embarazo. Las mujeres con IMC bajo (menos de 18,5) deberían ganar entre 12,5-18 kg, mientras que aquellas con IMC alto (más de 24,9) deberían ganar entre 7-11,5 kg.
Ganancia de peso durante el embarazo
Durante el embarazo, el peso se gana de forma gradual, dependiendo de la semana de embarazo en la que estés. Durante el primer trimestre, generalmente no se gana mucho peso, ya que el bebé todavía está en desarrollo. En el segundo trimestre, el ganancia de peso se incrementa entre 300-500 gramos por semana. Durante el tercer trimestre, el ganancia de peso se reduce a un máximo de 500 gramos por semana.
Consejos para ganar peso de forma saludable durante el embarazo
Para ganar peso de forma saludable durante el embarazo, es importante seguir una dieta balanceada y saludable. Se recomienda comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. También es importante tomar suficiente agua para mantenerse hidratada.
Además, es importante realizar ejercicio suave durante el embarazo para mantener un peso saludable y buen estado de ánimo. Aunque no se recomienda el ejercicio extenuante durante el embarazo, algunos ejercicios suaves como caminar, trotar, nadar y hacer yoga son excelentes para mantenerse activo y saludable durante el embarazo.
Por último, es importante tener en cuenta que la ganancia de peso saludable durante el embarazo es una forma de cuidar la salud de la madre y el bebé. Si siente que está ganando mucho peso, hable con su médico para obtener consejos para mantenerse saludable durante el embarazo.
